好消息是你能夠將你自己從頭腦中解放出來。這是唯一真正的解脫。你現在就可以邁出第一步。開始盡你所能地傾聽你頭腦中的聲音。特別留意那些重覆的思維模式，那些也許已經在你的頭腦中持續播放了好多年的老唱片。這就是我說“看著思考者”的意思，它的另一個說法是：傾聽你腦海裡的聲音，作為觀照的臨在存在。
當你傾聽那個聲音時，要完全平等地聽。也就是說，不要評判。不要評判或指責你聽到的內容，因為當你評判或指責它，意味著同樣的聲音又從後門進來了。你將很快意識到：那裡有個聲音，而我正在傾聽它、看著它。這個對“我是”的認出，對你自己的臨在的感知，不是一個念頭。它在超越頭腦的地方升起。
