♪ 讓呼吸帶你進入身體
任何時候當你發現你很難與你的內在身體連接時，通常先把注意力集中在你的呼吸上會更容易一些。有意識的呼吸，本身就是一種強而有力的冥想方式，它會逐漸使你與你的身體連接。
隨著氣息的出入，關注你的呼吸。深深地呼吸，感受你腹部輕微的擴張和收縮。
如果觀想對你來說容易的話，請閉上雙眼，並想象你被光包圍或沈浸於光體之中 — 意識的海洋，然後在這光中呼吸。感受這光遍布你的全身，讓身體也變得充滿光芒。
然後逐漸地將注意力更多地集中在你的感覺上，不要執著於任何視覺意象。這樣你就進入內在身體了。你已經連接上了當下的力量。
