♪ 加強免疫系統
任何時候，當你感到需要加強你的免疫系統時，可以做這個簡單而強有力的自我療癒冥想。當你剛開始感受到生病的徵兆時就做的話，這個冥想尤其有效，如果病情已經由表入裡，只要你高度集中注意力，多練習幾次，也一樣有效。這個冥想也會消除負面情緒對你的能量場的破壞。
但是，它不能取代每時每刻進入身體的練習；否則，它的效果只會是暫時的。下面就是這個冥想。
當你有幾分鐘空閒時間，尤其是晚上臨睡前和早晨起床前，請讓意識流遍你的全身。閉上眼睛，平躺著。首先將注意力輪流集中在你的身體的不同部位 — 雙手、雙腳、手臂、大腿、腹部、胸部、頭部等。感受這些部位裡的生命能量，越強烈越好。在每個部位停留 15 秒左右的時間。
接著，讓你的注意力像波浪一樣流經你的身體，從頭到腳，從腳到頭，反覆幾次。這只需要一分鐘左右。然後，將內在身體作為單一的能量場來完整地感受它。保持這種感覺幾分鐘時間。
這時，請保持高度臨在，在你身體的每個細胞中臨在。
如果思維偶爾成功地將你的注意力從身體抽出，讓你在一些念頭中迷失了自己，不必擔心。當你注意到這種情況發生時，只需讓注意力回到你的內在身體即可。
