如果你沒有將日常清醒時的生活都耗費在不滿、擔憂、焦慮、沮喪、絕望，或其他負面狀態之中；如果你能享受簡單的事，比如傾聽雨聲、風聲；如果你能看見雲朵穿行於天空之下的美，或有時獨自一人，卻並不感到孤獨或需要娛樂的精神刺激；如果你發現自己以不求任何回報的真誠善意對待一個完全陌生的人…… 這意味著在那不間斷的思考續流，也就是人類頭腦中，有一個空間已經打開，無論多麼短暫。當這樣的情形發生，會有一種幸福感，一種充滿活力的平和，儘管這可能很微妙。這幸福感的強度是有差異的，它可以從幾乎注意不到的背景裡的滿足感，到古代印度聖人所說的”阿南達”—存在的至福。因為你已經習慣於只關注形式，可能只有通過間接的方式你才能覺察到它。比如，在看見美、欣賞簡單事物、享受獨處，或者以充滿愛的善意與他人互動這些能力之中，有一個共同的因素。這個共同的因素就是一種滿足、平和與充滿活力的感覺，這是那看不見的背景，如果沒有它，這些體驗都不可能發生。
