♪ 利用和放棄負面情緒
有時，重複發生的負面情緒確實包含著一個信息，疾病也一樣。但是，你所做的任何改變，無論是與你的工作有關，還是與你的關係，或者與你的環境有關，這些改變都只是表面的，除非這些改變是來自於你意識水平的改變。就意識水平的改變這點來說，它只能意味著一件事：變得越來越臨在。當你到達了某個臨在水平，你不會再需要負面情緒來告訴你你的生活中還需要什麼。
但是只要負面情緒還在，就利用它。將它作為一種信號，來提醒你更加臨在。
無論何時，當你感到內在升起了負面的情緒，無論它是被外在的因素引發，一個念頭，或者甚至你不知道是什麼特別的導火索引發的，把它看成是有個聲音正在提示“注意。此時此地。醒來吧。從你的頭腦中出來。進入當下。”
即使是最輕微的煩躁都有它的意義，需要被承認和好好看看；否則，就會有一個漸漸累積的未被觀察到的自動反應。
一旦你意識到你不想要這個能量場在你裡面，意識到它對你毫無益處，也許你就能夠放下它了。但是要確保你完全地放下了它。如果你不能放下它，就接受它在那裡，把你的注意力集中在感受上。
