♪ 從頭腦能量到靈性能量
通過承認這裡有抗拒，開始。當它發生，當抗拒升起，為它在那裡。觀察你的頭腦如何製造了它，觀察頭腦怎樣給情境、給你自己、或者給其他人貼標籤。看著相關的思維流程。感受情緒的能量。
通過觀照抗拒，你會看見它毫無意義。通過將你全部的注意力專注於當下，那個無意識的抗拒變得有意識了，而那就是它的終結。
你無法是有意識的，同時不快樂，你無法是有意識的，同時還陷在負面情緒之中。負面情緒、不快樂，或者任何形式的痛苦意味著這裡有抗拒，而抗拒總是無意識的。
你會選擇不開心嗎？如果你並沒有選擇它，它是如何產生的呢？它的目的是什麼呢？是誰在讓它保持活躍呢？
就算你對你那些不開心的感覺有意識，事實是你與它們認同了，經由強迫性的思考，你讓這個過程繼續運作下去。所有這些都是無意識的。如果你有意識，也就是說你完全臨在於當下，所有的負面情緒幾乎都會立刻消融。它無法在你的臨在中存活。它只能在你的缺席中存活。
即使是痛苦之身在你的臨在中也無法存活太久。你通過活在時間中，讓你的不快樂一直繼續下去。時間就是它的生命血液。經由強大的當下時刻的覺知，移除時間，不快樂就死了。但是你想讓它死去嗎？你真的受夠了嗎？沒有了痛苦，你是誰？
