♪ 本體的喜悅
你可以用一個簡單的標準來提醒你，是否已經讓自己被心理時間接管了。
問問你自己：我現在正在做的事情中，有沒有喜悅、自在，和輕盈？如果沒有，那麼就是時間正在遮蓋當下時刻，生活被看作是一副重擔，或者，一場掙扎。
如果你正在做的事情之中沒有喜悅、自在，或輕盈，這並不意味著你需要改變你正在做的事。也許只是改變 “如何做” 就足夠了。“如何做” 總是比 “做什麼” 更重要。看看你是否能將注意力更多地放在行動本身，而不是放在通過這個行動你想要獲得的結果上。無論這一刻在呈現什麼，將你全部的注意力集中在當下。這意味著你也全然地接納了此時此刻，因為你不可能在給予某件事全部的注意力的同時，卻還在抗拒它。
一旦你榮耀當下這一刻，所有的不快樂和抗爭都會消融，生命開始跟隨喜悅和輕盈流動。當你從此刻的覺知出發去行動，無論你在做什麼，你的行為都會被一種有品質的、充滿關心和愛的感覺注入 – 哪怕是最簡單的行為。
不要擔心你的行動的結果 – 只是關注行動本身。結果會自然到來。這是強有力的靈性練習。
