與內在身體聯結
現在就試試看。閉上你的眼睛可能比較好。以後當你能輕易、自然地進入體內時，你就不需要再閉上眼睛了。現在，請將注意力轉向你的身體，從內在感受它。它是活生生的嗎？在你的雙手、雙臂、雙腿、雙腳以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？你能否感受到那個遍布全身、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同時在身體的各個部位感受到它是一個單一的能量場呢？
請將你的注意力集中在感受你的內在身體上幾分鐘。別去思考它，感受它就可以了。你對它的注意力越為集中，你的感覺就會越強烈、越清晰。你會覺得你體內的每一個細胞都變得更有活力。如果你的視覺觀想能力比較強的話，也許你還會看到自己的身體變得透明光亮。儘管這種意象會暫時地幫助你，但是請你更多地去關注你的感覺而不是這種意象。意象，不管多麼漂亮或有力，都已經受限於形式，所以無法帶你進入更深的層次。
