在你每天的生活中，你可以通過任何日常活動來練習這個，通常，這日常的活動只是為了達成目的的手段，而你現在給予它你全部的注意力，這樣這個活動本身就成為了目的。比如，每次你在家中或辦公室上下樓梯時，對你踏出的每一步、每個片刻，甚至對你的每一次呼吸都特別留意。完全臨在。或者當你洗手時，留意與這個活動相關的所有的感官知覺：水的聲音和感覺、手的動作、皂的香味等等。或者在你上車時，關上車門後，停頓幾秒鐘，觀察呼吸的進出。開始覺知到一種寧靜而又充滿力量的臨在感。有一個標準可以用來衡量你的練習是否成功：你內在所感覺到的平和的程度。
