不快樂的主要原因從來都不是因為情境

不快樂的主要原因從來都不是因為情境，而是因為你對於那個情境的想法。

留意那些你正在思考的念頭。將它們與情境剝離開，情境總是中性的，總是如其所是地存在的。情境或事實在那裡，而我關於它的想法在這裡。與事實待在一起，不要編造故事。比如：“我完蛋了”是一個故事。它限制了你，並且會阻止你採取有效的行動。“我的銀行賬戶裡只剩下50美分”是一個事實。面對事實總是能帶來力量。要意識到，在很大程度上，是你的想法製造了你感受到的那些情緒。看見你的思考和情緒之間的關聯。不要成為你的念頭和情緒，要成為它們背後的覺知。