01
大部分的思考，
並非有意識的、
主動的行為，
而更像是一種無意識的、
被動的精神痙攣。
你不必對每一個痙攣都信以為真。
02
一旦你給某種體驗
貼上“好”或“壞”的標籤，
你就停止了對它本身的感受，
而開始與你頭腦中的標籤互動。
03
你扮演一個角色，
如此投入，
竟忘了自己只是觀眾。
當幕布落下，
響起掌聲時，
你才驚覺，
原來台上台下，
空無一人。
04
不必刻意去放下什麼。
當你真正看清一件事物的本質，
它是無常的、不實的、
無法被你真正擁有的，
它會自然從你手中脫落。
05
你的記憶不是事實本身，
而是經過你情緒和信念篩選、
重構後的版本。
不要完全相信你的過去，
那些都是被美化過的痕跡。
06
人與人之間的誤解，
常常不是因為言語，
而是因為彼此都有一個未說清的期待。
期待鬆一點，
關係也就不那麼刺手。
07
試圖用一個念頭去壓制另一個念頭，
就像用水去撲滅水中的火。
你只需要看清，
那裡既沒有火，
也沒有需要被撲滅的東西。
08
頭腦是一個解決問題的器官。
當沒有外部問題時，
它會開始審視內部，
並將正常的念頭和情緒，
當作“問題”來解決。
09
你不是一個擁有身體的靈魂，
你也不是一個擁有意識的身體。
身體和意識，
是同一個生命現象的兩個側面，
不可分割。
10
身體從不撒謊。
當你感到緊張、
疲憊或不安時，
它只是在如實地呈現你內在的狀態。
傾聽它，
而不是命令它。
