伴隨這個無時間性的維度到來的，是一種不一樣的知道，它不會“扼殺”存在於每個生物和每樣事物中的靈性。這是一個不會摧毀“生命的神聖與神秘”的知道，這知道包含著對所有存在的一切的愛與尊重。頭腦對這個知道一無所知。
請打破這種否定當下，抗拒當下的舊模式。常常練習，在不需要關注過去與未來的時候，收回你的注意力。在日常生活中，盡量離開時間的維度。
如果你覺得很難直接進入當下，就從觀察你的頭腦想要逃離當下的慣性開始。你會觀察到未來總是被想象得比此刻更好或者更糟。如果想象的未來更好，它會給你希望或讓你愉快的預期。如果更糟，它就會創造焦慮。兩者都是幻象。
通過自我觀察，更多的臨在自動進入你的生命。在你意識到自己不臨在的那一刻，你就臨在了。任何時候，當你可以觀察你的頭腦，你就不再落入頭腦的陷阱。另一個不屬於頭腦的要素進來了：觀照的臨在。
作為你的頭腦的觀察者存在 – 觀察你的念頭、情緒，以及你在不同的情境下的反應。至少，像關注引起你反應的人或事一樣，關注你的反應模式。
也要留意你的注意力是多麼頻繁地專注於過去或未來。不要評判或分析你觀察到的內容。看著念頭，感受情緒，觀察反應。不要把它們變成個人的問題。然後，你就會感受到比你觀察到的任何事物都更有力量的東西：在你的頭腦的內容背後，那寂靜的觀照的臨在本身，那個靜默的觀察者。
