讓呼吸帶你進入內在身體
有時，當我的思維非常活躍時，它擁有如此大的慣性，以至於我發現我不能將注意力從思維中轉移開，去感受內在身體。當我感到憂心或焦慮時，情況尤其如此。你有什麼建議嗎？
任何時候當你發現你很難與你的內在身體連接時，通常先把注意力集中在你的呼吸上會更容易一些。有意識的呼吸，本身就是一種強而有力的冥想方式，它會逐漸使你與你的身體連接。隨著氣息的出入，關注你的呼吸。深深地呼吸，感受你腹部輕微的擴張和收縮。如果觀想對你來說容易的話，請閉上雙眼，並想像你被光包圍或沈浸於光體之中 — 意識的海洋，然後在這光中呼吸。感受這光遍布你的全身，讓身體也變得充滿光芒。然後逐漸地將注意力更多地集中在你的感覺上，這樣你就進入內在身體了。不要執著於任何視覺意象。
