♪ 在內在深處扎根
請檢查此刻你的注意力在哪裡。你可能在聽我說話，也可能是在讀這本書，這就是你的注意力聚焦的地方。你也覺知到周圍的環境、其他的人等。而且，圍繞著你所聽到的或讀到的，你也許會有一些思維活動 —— 一些心理評論。
但是，你沒有必要讓這些東西吸引你全部的注意力。看看你是否能同時與你的內在身體保持連接。保留一些注意力在你的內在。不要將全部的注意力都流散在外。從你的內在感受你的整個身體，把它作為一個單一的能量場。就好像你在用你的整個身體傾聽或閱讀一樣。讓這個成為你接下來的幾天或幾周內的練習。
不要將你全部的注意力都放在頭腦和外部世界。專注於你所做的，同時盡你所能感受內在身體。保持扎根於內在。然後觀察這樣做會如何改變你的意識狀態，和你的行為的品質。
請不要簡單地接受或者拒絕我所說的。親身試驗看看。
