深深地進入當下

充分地運用你的感官。在你所在的地方。看看周圍。只是看，不解讀。看看光線、形狀、色彩、質地。覺知每一件東西的寧靜的臨在。覺知那個允許萬物這樣存在的空間。聽聽聲音，不要評判它們。傾聽聲音之下的寂靜。觸碰某個東西 – 任何東西 – 感受並意識到它的存在。觀察你呼吸的節奏；感受空氣的進出，感受你身體裡的生命能量。允許萬物就這樣存在，內在或外在。允許一切事物的“本來如是”。深深地進入當下。