♪ Ego 對痛苦之身的認同
我剛才描述的過程是非常有力量的，但也是很簡單的。它可以被教給孩子，希望有一天它會是學校教給孩子們的第一件事。一旦你理解了這個基本原則：對你內在的發生，作為觀察者臨在 – 你通過體驗它“理解”了它 – 你就擁有了任你使用的最強有力的轉化工具。
這不是要否認，你也許會遭遇對 “不再認同你的痛苦” 的強烈的內在抗拒。特別是如果你生命中的絕大多數時候，都非常緊密地認同你的情緒的痛苦之身，你整個或大部分的自我感都投入在這之上。也就是說，你已經從你的痛苦之身中創造出了一個不快樂的自己，並且相信這個頭腦製造的幻象就是你。如果這樣的話，失去你的身份的無意識害怕會創造對解除認同的強烈對抗。換句話說，你會寧願在痛苦之中 – 寧願是痛苦之身 – 也不願冒著失去這熟悉的不快樂的自己的風險，躍入未知之中。
如果這適用於你，觀察你內在的抗拒。觀察對痛苦的黏著。要變得非常警覺。觀察從不快樂中獲取的奇怪的快感。觀察談論痛苦或思考痛苦的衝動。如果你對它變得覺知，抗拒就會停止。
然後你可以將注意力聚焦於痛苦之身，作為觀察者保持臨在，這樣就開啓了它的轉化。
