你感覺到的是一個過去遺留下來的情緒，在你開始將部分注意力帶入身體之前，你很可能並沒有意識到它的存在。除非你開始給這個情緒一些關注，否則它會阻止你進入內在身體，內在身體位於這情緒之下的更深的層面。注意力並不是指你開始思考它。它指的是觀察情緒，全然地感受它，於是可以如其所是地承認並接納它的存在。有的情緒很容易辨認：憤怒、恐懼、悲傷等等。有的定義起來可能要難得多。它們也許只是模糊的不安、沈重、或者緊縮，介於情緒和生理上的感覺之間。無論是哪種情況，重要的不是你能不能給它一個頭腦上的標籤，而是你是否能盡量充分地把這個感受帶入你的覺知之中。注意力是轉化的關鍵 – 而全然的注意力也意味著全然的接納。注意力就像是一束光 – 你的意識聚焦的力量，它會將一切都轉化成它自己。
