♪ 情緒：身體對頭腦的反應
我使用“頭腦”這個詞的時候，不僅僅指念頭。它也包括你的情緒和所有無意識的心理 – 情緒反應模式。情緒在頭腦與身體相遇處產生。它是身體對頭腦的反應 – 或者你可以說，是你的頭腦在身體上的反映。
你越是認同你的思考、喜好、你的評判與解讀，也就是說，當你越少作為觀照的意識存在，你的情緒能量負荷就越強，無論你是否覺知到它。如果你無法感受到情緒，如果你切斷了與它們的連接，你最終會在純生理的層面，即作為身體上的問題或症狀，體驗它們。
如果你很難感受到你的情緒，就先從專注於你身體的內在能量場開始。從裡面感受你的身體。這也會讓你與你的情緒連接上。
如果你真的想要瞭解你的頭腦，身體總是會給你誠實的反映。所以觀察情緒，或在你的身體里感受它。如果在這兩者之間有明顯的衝突，念頭會是謊言，而情緒是真的。“真的”不是指你是誰的終極真相，而是你那時頭腦狀態的相對真實。
你也許還不能將你無意識的思維活動作為念頭帶入覺知之中，但它總是會作為一個情緒體現在身體上，而你是可以對情緒變得有覺知的。
以這種方式看著情緒，與我之前描述的傾聽或看著念頭，本質上是一樣的。唯一的區別是，念頭是在你的頭腦之中，而情緒卻有很強的生理成分，所以主要是在身體上被感覺到。你可以允許情緒存在，而不被它控制。你不再是情緒；你是看著情緒的，那個觀察的臨在。
如果你練習這個，所有你內在的無意識都會被帶入意識之光中。
養成習慣，問問自己：“這一刻，我的內在正在發生什麼？” 這個問題會把你引向正確的方向。但是不要分析，只是觀察。將你的注意力專注於內在。感覺情緒的能量。
如果這一刻沒有情緒，就將你的注意力更深地帶入內在身體的能量場。它是通往本體的大門。
