將你自己從頭腦中解放出來
好消息是你能夠將你自己從頭腦中解放出來。這是唯一真正的解脫。你現在就可以邁出第一步。
開始盡你所能地傾聽你頭腦中的聲音。特別留意那些重復的思維模式，那些也許已經在你的頭腦中持續播放了好多年的老舊磁帶。
這就是我說“看著思考者”的意思，它的另一個說法是：傾聽你腦海裡的聲音，作為觀照的臨在存在。
當你傾聽那個聲音時，要完全平等地聽。也就是說，不要評判。不要評判或指責你聽到的內容，因為當你評判或指責它，意味著同樣的聲音又從後門進來了。你將很快意識到：那裡有個聲音，而我 正在傾聽它、看著它。這個對“我是”的認出，對你自己的臨在的感知，不是一個念頭。它在超越頭腦的地方升起。
所以當你在傾聽一個念頭時，你不僅覺知到了這個念頭，你還意識到你是這念頭的觀察者。一個新的意識維度進來了。
在你傾聽這個念頭的時候，你感覺到了意識的臨在 – 你更深的自己 – 就在這念頭的背後，或者說，在它下面。然後，這個念頭就失去了控制你的力量，迅速地消散了，因為你沒有再經由認同這個念頭，為思考注入能量。這就是不由自主的強迫性思考終結的開始。
當一個念頭止息，你體驗到念頭的續流的中斷 – 一個“無念”的空白。開始的時候，這些空白比較短暫，也許只是幾秒鐘，但慢慢地，它們會變得更長。當這些空白發生時，你感覺到內在的某種寂靜與平和。這是與本體合一的你的自然狀態的開始，平時這種自然狀態被頭腦遮蔽了。
通過練習，寂靜與平和的感覺會加深。事實上，它的深度沒有盡頭。你還會感到一種微妙的喜悅從內在深處散髮出來：本體的喜悅。
在這種內在連接的狀態中，你比認同頭腦的狀態要警覺得多，清醒得多。你完全地臨在。這也會提升為物質身體賦予活力的能量場的振動頻率。
東方人有時稱之為“無念”，當你更深地進入這無念的領域，你會發現純粹的意識的狀態。在那個狀態裡，你感受到自己的臨在，如此強烈和喜悅，以至於與之相比，所有的思考、情緒、你的物質身體、整個外在世界都變得不那麼重要了。但是這不是自私，而是一種無我的狀態。它帶你超越了你過去以為是“你自己”的那個。這個臨在是本質的你，同時，它又不可思議地比你大得多。
