放開情緒最重要的一步

放開感受最重要的一步，就是切斷你的念頭和感受之間的聯繫。

你如何做到呢？

通過覺知到你的念頭，並意識到 “那個念頭就是痛苦”。它餵養了舊的感受，而且這整個敘事，無論它說什麼，都是痛苦的敘事。你意識到你已經讓它存活了好些年。

當有了足夠的覺知，你意識到這個念頭除了讓你不開心和延續那種感受之外，沒有任何意義。‍‍‍‍‍