你是觀照著那些狀態的有意識的臨在

伴隨著覺知而來的，是你解除了與念頭、情緒，以及自動反應的認同。不要將解除認同與否認混淆了。念頭、情緒，或者自動反應被辨認出來了，在認出它們的那一刻，解除認同就自動發生了。然後，你的自我感，關於你是誰的感覺，經歷了一個轉變：之前你是那些念頭、情緒和自動反應；現在，你是覺知，是觀照著那些狀態的有意識的臨在。