01
放下不是扔掉了什麼，
而是你看著它，
然後允許它在那裡，
但你選擇不再給它關注和能量。
它沒有消失，
只是對你失去了引力。
02
接納並非認同。
你可以不認同某個行為，
但你接納它已經發生。
抗拒事實，
只會消耗自己。
03
你以為的失去，
是某個東西從你生命中消失了。
但從緣起的角度看，
它從未真正屬於過你，
只是因緣和合時暫住於此。
04
不要把慈悲變成一種負擔。
它始於對自己誠實，
終於對他人溫柔。
若你無法善待自己，
你給予別人的，
很可能只是偽裝。
05
所謂活在當下，
就是吃飯時只是吃飯，
走路時只是走路。
心不跑到過去懊悔，
也不奔向未來焦慮。
僅此而已，
但卻需要極度的專注。
06
許多人所謂的思考，
只是在重覆腦海裡早已存在的觀點。
真正的覺察，
是能聽到那個重復的聲音，
並選擇不相信它。
07
平靜並非來自沒有風暴，
而是內心有了一個地方，
風暴無法抵達。
這個地方，
是通過一次次在動蕩中，
保持觀照而建立的。
08
一顆成熟的心，
不再急於評判他人。
它知道，
每個人都走在自己業力的路上，
承受著不為人知的重負。
09
最小的善念，
若能持續，
也能匯成江河。
最大的惡行，
若能當下覺察並中止，
便不會燎原。
關鍵全在當下一念的轉向。
10
與其祈禱壞事不要發生，
不如修煉一顆無論發生什麼，
都能安住的心。
前者是被動的期盼，
後者是主動的創造。
